備孕前期建議服用(yòng)葉酸補充劑。葉酸是一種維生素B群的成員，對胎兒的神經管發育至關重要。攝入足夠的葉酸可(kě)以降低新(xīn)生兒神經管缺陷的風險，如脊柱裂。

以下是一些建議：

開始時間：最好在懷孕前3個月開始服用(yòng)葉酸補充劑。這是因為(wèi)神經管發育在懷孕早期就開始，通常在孕早期4周内完成。所以，如果你正在計劃懷孕，最好提前開始服用(yòng)葉酸。

劑量：一般建議每天服用(yòng)400微克的葉酸補充劑。在某些情況下，如高齡孕婦、多(duō)胎妊娠或有(yǒu)特定醫(yī)學(xué)條件的人群，醫(yī)生可(kě)能(néng)會建議更高劑量的葉酸。

持續時間：葉酸的補充一般需要持續到懷孕前12周。這是因為(wèi)神經管發育在懷孕早期完成，此時葉酸的需求最大。然而，如果你的醫(yī)生建議你繼續服用(yòng)葉酸，你應該按照醫(yī)生的指示進行。

建議從膳食中(zhōng)攝取葉酸：除了葉酸補充劑，還可(kě)以通過膳食來攝取葉酸。富含葉酸的食物(wù)包括深綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)、豆類、柑橘類水果和全谷類食物(wù)。然而，單憑飲食很(hěn)難滿足孕前和孕期的葉酸需求，所以補充劑是一種可(kě)靠的方法。

總之，備孕前期建議服用(yòng)葉酸補充劑，并在懷孕前12周持續服用(yòng)。這将有(yǒu)助于預防神經管缺陷，并為(wèi)胎兒的健康發育提供良好的基礎。在開始服用(yòng)葉酸或有(yǒu)其他(tā)健康問題時，最好咨詢醫(yī)生的建議。