每一個女性都渴望當媽媽，而懷孕是一個很(hěn)漫長(cháng)的過程，所以孕前和孕後有(yǒu)很(hěn)多(duō)東西需要注意的，每個媽媽們都希望寶寶健康聰明，都希望寶寶赢在起跑線(xiàn)上，所以準備要做媽媽的，要從備孕開始就得做好準備，首先備孕期間有(yǒu)三件事是比較重要的，第一件事情緒問題，第二件事身體(tǐ)問題，第三件事飲食問題，那麽有(yǒu)人會問：女性孕前期吃什麽好?

　　說到重點，一定要吃的“葉酸”可(kě)能(néng)很(hěn)多(duō)年輕女性都不知道，孕前期需要補充葉酸，因為(wèi)葉酸有(yǒu)利于寶寶大腦的發育，若缺乏葉酸的話會引起大腦發育不良或者是畸形，所以孕前期一定要補充葉酸，這點是不可(kě)忽視，建議孕早期每天需要補充0.4毫克葉酸，另外在日常生活蔬菜中(zhōng)含有(yǒu)豐富的葉酸有(yǒu)菠菜、生菜、蘆筍、小(xiǎo)白菜等。

然後就是要補鈣、補鐵、補鋅，一樣也不能(néng)少：

補鈣：鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分(fēn)，在孕前期就要多(duō)吃一些豆制品、牛奶、雞蛋，魚、骨頭湯等。

補鋅：鋅是利于胎兒大腦發育，富含鋅的食物(wù)有(yǒu)海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，

補鐵：在孕期缺鐵會造成貧血，所以建議多(duō)吃一些豆類、蛋類、動物(wù)肝髒、梅子谷類食物(wù)。

以上食物(wù)建議可(kě)以經常食用(yòng)，但是每次需要适量，不要以為(wèi)好就爆吃。

最後，補充維生素，在日常生活中(zhōng)可(kě)以多(duō)吃富含維生素的食物(wù)有(yǒu)西紅柿、胡蘿蔔、花(huā)菜、大蒜等，不僅有(yǒu)利于寶寶發育成長(cháng)，也有(yǒu)利于女性的身體(tǐ)健康。