很(hěn)多(duō)媽媽都會發現，寶寶睡着睡着突然雙臂顫動，然後便開始哼唧，還有(yǒu)的寶寶睡覺特别輕，稍有(yǒu)一點動靜便立馬醒來。
如果寶寶一直起夜，媽媽也無法睡個安(ān)穩覺，今天科(kē)長(cháng)(ID: kexueyuer2012)就帶着大家一起來說說“寶寶睡眠”這個話題。
隻有(yǒu)細心排查原因，我們才能(néng)“對症下藥”!
寶寶的睡眠事實
這個“不踏實”還要看是真的睡“不踏實”，還是家長(cháng)認為(wèi)的“不踏實”。
全美著名(míng)的兒科(kē)醫(yī)生威廉·西爾斯提到，正常發育的3個月寶寶，因要頻繁吃奶，很(hěn)少能(néng)連續睡上4小(xiǎo)時;
對于已形成睡眠規律的3-6個月寶寶，可(kě)連續睡上5小(xiǎo)時。
他(tā)也提到，人的睡眠分(fēn)為(wèi)淺層和深層睡眠兩個階段：
● 寶寶的淺層睡眠時間是成人的兩倍，有(yǒu)的寶寶一放下就醒，很(hěn)可(kě)能(néng)是因為(wèi)他(tā)還沒有(yǒu)進入深層睡眠。
● 寶寶的睡眠周期比成人的要短，寶寶在熟睡50-60分(fēn)鍾之後就會開始翻動，進入淺層睡眠。
因此，當寶寶開始翻身或發出聲響時，大人可(kě)以先不出聲，觀察寶寶能(néng)否自己調整進入到深層睡眠。
如果此時大人立即給予應答(dá)，比如拍、哄、抱等方式，就有(yǒu)可(kě)能(néng)真的弄醒寶寶了。
寶寶可(kě)能(néng)肚子不适
3 周 ~ 6 個月的寶寶容易腸絞痛、腸脹氣，這些問題會影響到寶寶的睡眠。
引起寶寶腸絞痛的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，其中(zhōng)對配方粉耐受不良就是常見原因之一，建議将配方粉換成部分(fēn)水解配方。
嬰兒脹氣，且排氣多(duō)，多(duō)為(wèi)腸絞痛所緻。腸絞痛是嬰兒胃腸發育不成熟的表現。牛奶不耐受會加重腸絞痛的症狀。
如果配方奶喂養，且腸絞痛較嚴重，家長(cháng)可(kě)換成部分(fēn)水解蛋白配方粉，并添加益生菌制劑，會有(yǒu)較明顯效果。
另外，西甲矽油有(yǒu)可(kě)能(néng)改善腸道蠕動，也可(kě)部分(fēn)緩解腸絞痛現象。家長(cháng)注意不要把腸絞痛誤當腹瀉而給孩子用(yòng)藥。
消化不良、食物(wù)不耐受或過敏、便秘等也可(kě)能(néng)引起腸胃不适而影響睡眠，個别兒童睡眠不安(ān)可(kě)能(néng)與腸道寄生蟲有(yǒu)關。
寶寶可(kě)能(néng)上氣道不暢
孩子睡眠不安(ān)時，家長(cháng)還要留心觀察孩子睡眠時是否張着嘴。如果孩子的上氣道不暢通，就會出現張口呼吸，特别是睡覺時更明顯。
一般來說，鼻塞(鼻黏膜水腫、分(fēn)泌物(wù)過多(duō))、腺樣體(tǐ)肥厚、扁桃體(tǐ)腫大嚴重時，可(kě)緻上氣道通暢不良。
如果發現這樣的問題，應盡早到耳鼻喉科(kē)就診，以免慢性缺氧影響孩子的生長(cháng)發育。
除了腸胃不适及上氣道不暢通，疾病也可(kě)能(néng)是孩子睡眠不安(ān)的原因。但這種情況下，一般都會伴有(yǒu)疾病的其他(tā)症狀，比如發燒、腹瀉等。
其他(tā)可(kě)能(néng)原因
俗話說一眠大一寸，寶寶睡得好才能(néng)長(cháng)得更高。随着寶寶的逐漸長(cháng)大，影響寶寶睡眠質(zhì)量的因素還可(kě)能(néng)有(yǒu)：
● 睡前過于興奮
愛玩是寶寶的天性。即使到了睡覺時間、困得睜不開眼，寶寶也還是要玩。這時，媽媽要開始建立入睡慣例。
比如，睡前給寶寶洗個溫水澡、适度的小(xiǎo)兒按摩、睡前閱讀等都能(néng)讓寶寶過渡到安(ān)靜狀态。
如果家長(cháng)堅定地執行下去，寶寶便會知道不是累了該去睡覺，而是時間到了該去睡覺。
同時，家長(cháng)也可(kě)以通過調節室内光線(xiàn)如拉上窗簾、關閉或調暗光源等方式來幫助寶寶形成晝夜規律。
● 不良的睡眠習慣
抱睡、奶睡也會造成寶寶晚上睡不好。頻繁夜醒，寶寶的生長(cháng)發育、神經系統發育都受影響。
小(xiǎo)月齡寶寶不建議強行給寶寶戒夜奶，小(xiǎo)月齡寶寶安(ān)全感缺失，有(yǒu)時偶爾的夜奶可(kě)以滿足其心理(lǐ)需求，對其成長(cháng)來說是有(yǒu)一定好處的。
一般建議一歲左右可(kě)以給寶寶戒夜奶，這個時候的孩子晚上已經不再需要進食，同時也能(néng)聽懂一些大人的話了。
● 睡覺空間過大
把孩子放在大床上睡覺，寶寶會到處滾，也很(hěn)難保證安(ān)穩的睡眠，大人可(kě)以把寶寶放在小(xiǎo)床上。适當的空間限制，會使寶寶保持高質(zhì)量的睡眠。
● 調整睡眠姿勢
每個寶寶都有(yǒu)自己喜歡的睡眠姿勢，無論仰卧、側卧、俯卧，隻要睡床安(ān)全，對于大寶寶沒有(yǒu)問題。
大人不能(néng)按照自己的想法，不斷調整寶寶的睡眠姿勢，緻使睡眠質(zhì)量受到影響。
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