面對超市裏五顔六色的水果，紅彤彤的草(cǎo)莓、黃澄澄的菠蘿、金燦燦的芒果……
科(kē)長(cháng)今天就跟大家聊聊，春夏時節怎麽給寶寶吃水果，如何吃更有(yǒu)營養?
寶寶吃水果顔色越多(duō)越好嗎?
吃水果顔色越豐富越好!
從輔食添加開始，寶寶的食物(wù)就要由一種逐漸過渡到多(duō)種。食物(wù)的種類越豐富越好，尤其是深色為(wèi)好。
寶寶吃到的水果顔色越豐富，攝入的營養素種類越多(duō)。除了有(yǒu)機酸、維生素和一些礦物(wù)質(zhì)外，不同顔色的水果所含的植物(wù)化學(xué)物(wù)質(zhì)也不同。
紫色水果
橙黃色水果
紅色水果
應季水果更新(xīn)鮮
應季水果更方便易得，與一些需要長(cháng)期儲存的非應季水果相比，更加新(xīn)鮮。
夏季适合寶寶的常見水果有(yǒu)：芒果、菠蘿、香蕉、櫻桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。
水果搭配不需要特别關注
沒有(yǒu)什麽水果特别不适宜一起吃的。
或許某些食物(wù)的搭配對個别營養成分(fēn)的吸收有(yǒu)一點影響，但這就像烹饪過程中(zhōng)一些營養成分(fēn)會流失一樣，并不需要特别關注。
《中(zhōng)國(guó)居民(mín)膳食指南》建議食物(wù)多(duō)樣化，種類越豐富越好。
按寶寶年齡切水果
攝入量按需求而定
《中(zhōng)國(guó)居民(mín)膳食指南》建議，嬰幼兒的水果攝入量按嬰兒需要而定。
①滿6月齡後，開始輔食添加，這時候就可(kě)以逐漸添加水果了。由于水果的味道香甜，相對于味道清淡的蔬菜來說，更受寶寶喜歡。建議輔食添加的順序為(wèi)：先菜泥後果泥。
②7~9月齡，食物(wù)逐漸由泥狀過渡到帶顆粒。比如果泥。
③10~12月齡，輔食應該比前期加厚、加粗，帶有(yǒu)一定的小(xiǎo)顆粒，并可(kě)逐漸嘗試塊狀的食物(wù)。比如香蕉片、蘋果片。
添加水果的形狀，取決于孩子的年齡。
10月齡以後的孩子，基本可(kě)以接受質(zhì)地稍軟的小(xiǎo)塊水果，比如香蕉、芒果。可(kě)以切成薄一點的片，不要太小(xiǎo)，最好别一口吞下，而是讓孩子分(fēn)成兩三口吃掉。
注意：吃東西的時候一定不能(néng)讓孩子邊吃邊玩，家長(cháng)也不要引逗孩子，以免噎嗆。
建議：當孩子可(kě)以捧着整個的水果吃時，最好整個啃着吃。好處是，一方面避免切置造成水果切面被氧化，另一方面，鍛煉孩子抓握、咀嚼的能(néng)力。
溫馨小(xiǎo)貼士
1.水果作(zuò)為(wèi)每天的加餐，最好在兩頓正餐之間吃且不能(néng)一次吃得過多(duō)影響正餐的攝入。
2.從冰箱裏拿(ná)出來的水果，建議先回暖至室溫，避免吃得過涼引起寶寶腸胃不适。
腐敗變質(zhì)的水果不建議讓寶寶食用(yòng)，避免感染緻病菌。
3.水果的添加也要遵循輔食添加的原則，每次添加新(xīn)的水果要注意觀察孩子有(yǒu)無過敏的症狀。
寶寶愛吃的開胃水果輔食
夏季水果多(duō)多(duō)，今天給大家推薦兩道開胃水果美食。
酸奶芒果冰棍(适合2周歲以上寶貝)
準備食材
中(zhōng)等大小(xiǎo)芒果一個，酸奶适量。
做法
第一步，将芒果去皮，切塊。
芒果，除了含有(yǒu)維生素C和鈣、磷、鉀等礦物(wù)質(zhì)，還含有(yǒu)大量的β-胡蘿蔔素，在體(tǐ)内可(kě)以轉化為(wèi)維生素A，對寶寶的視力有(yǒu)很(hěn)大益處。
蘋果山(shān)楂蠱(适合9個月以上寶貝)
蘋果、山(shān)楂
步驟：
1.蘋果切薄片。
營養價值
蘋果和山(shān)楂中(zhōng)都含有(yǒu)果膠，山(shān)楂中(zhōng)還含有(yǒu)脂肪酶、有(yǒu)機酸等，可(kě)以幫助消化，改善腸胃功能(néng)，緩解便秘。
小(xiǎo)寶可(kě)以将煮好的塊打成泥吃。
色彩缤紛的水果閃閃惹人愛，寶爸寶媽們，動起手來，為(wèi)寶寶制作(zuò)香甜可(kě)口的開胃水果美食吧!
當寶寶的小(xiǎo)胃被營養又(yòu)美味的水果占據之後，ta還有(yǒu)肚子吃垃圾食品麽?
——————————————————————————————
【科(kē)學(xué)家庭育兒】國(guó)家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名(míng)育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商(shāng)教育、家庭親子關系處理(lǐ)。
更多(duō)育兒難題，關注【微信公(gōng)衆号：科(kē)學(xué)家庭育兒 (ID：kexueyuer2012)】
