王女士最近往家裏買了很(hěn)多(duō)核桃，給她家孩子補鈣吃的，正趕上超市打折就多(duō)買了些回來，還說這核桃是最補鈣的，而且還能(néng)當零食給孩子吃，方便也不貴，補鈣還補腦。

這天在樓道裏遇見鄰居，王女士就給她推薦旁邊超市核桃便宜了，可(kě)以給孩子多(duō)買每天吃幾顆補鈣。沒想到這位鄰居給王女士安(ān)利了家常而且超級補鈣的幾種食物(wù)，她還說都知道核桃很(hěn)補鈣也補腦，但其實補鈣排行榜核桃并不在行列，别說前三，連前十都沒挂上号。

鈣元素在人身體(tǐ)内非常重要，可(kě)以說人體(tǐ)内的骨骼發育離不開鈣的補充，缺鈣會影響身體(tǐ)健康，更是直接有(yǒu)關身高的高低，嚴重缺鈣的孩子還會有(yǒu)駝背現象。所以家長(cháng)從小(xiǎo)就會很(hěn)注重對孩子鈣的補充，核桃這種方便又(yòu)好吃的零食就是首選，而且很(hěn)多(duō)媽媽都認為(wèi)核桃是最補鈣的食物(wù)了，但其實下面這些這幾種家常的食物(wù)才是最補鈣的，你可(kě)能(néng)都沒注意。以後多(duō)給孩子吃這些吧。

第一：奶制品除了牛奶還有(yǒu)它

牛奶很(hěn)補鈣這是公(gōng)認的。牛奶成分(fēn)很(hěn)複雜，最強大的一點就是不但含有(yǒu)很(hěn)高的鈣元素，還有(yǒu)能(néng)促進鈣讓人體(tǐ)吸收的磷，所以家長(cháng)給孩子補鈣肯定少不了它。

不過還有(yǒu)一種奶制品也很(hěn)補鈣，那就是奶酪。西方奶酪是每家每戶每餐必備的食物(wù)，不過和面包一樣熱量非常高。

第二：最補鈣的食物(wù)當屬芝麻醬

很(hěn)難相信平時去吃火鍋必點的醬料芝麻醬是最補鈣的食物(wù)，不過芝麻醬的蛋白質(zhì)、鈣和磷脂都非常高，而且經常吃它還能(néng)改善挑食的壞毛病。

第三：蔬菜類

都知道蔬菜裏含有(yǒu)豐富的維生素，但這幾種蔬菜不但維生素豐富還有(yǒu)超高的鈣元素，用(yòng)它們做菜給孩子吃，再不用(yòng)擔心孩子缺鈣了。這就是荠菜、海帶、黑木(mù)耳和紫菜，基本上都是家裏很(hěn)常見的。尤其是紫菜一年四季超市都有(yǒu)幹的賣，可(kě)以做紫菜蛋花(huā)湯，海帶木(mù)耳可(kě)以涼拌也可(kě)搭配其他(tā)菜炒熟吃。

　　第四：豆制品

黃豆富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，尤其到了冬天家裏最喜歡喝(hē)現打的豆漿，但很(hěn)少人知曉最補鈣的豆制品是黑豆。黑豆可(kě)以當零食直接煮熟吃，也可(kě)以煮粥、炒菜，不論炒什麽菜都可(kě)以摻點黑豆進去，媽媽多(duō)存點在家吧。

你還在絞盡腦汁給孩子補鈣嗎?這些家常食物(wù)可(kě)以多(duō)吃呢(ne)。

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